你害羞吗？

据调查，中国人中有一半以上的人是害羞的？那么你呢？你害羞吗？

我自己的回答是肯定的。而且我也清楚，害羞曾经并正在带给我一些烦恼。那么，害羞是什么？它是好是坏？如何克服害羞带来的心理困扰？带着这些疑惑，我去读了津巴多的《害羞心理学》。在此分享给大家，尤其是那些和我一样”害羞“的小伙伴们，福利来啦！当然，有兴趣的小伙伴也可以自己去读一下原作，这是一本通俗的心理学专业书籍。

这本书分为两大部分，第一部分，害羞是什么；第二部分，怎么克服害羞。

害羞就是害怕人。如果你是一个害羞的人，那么下面提到的这些心理体验对你来说就是家常便饭了。害羞的人很难接触别人，结交朋友；不能自信地向别人表达自己的观点和价值观；使个体过分关注自我，以及外界对自己的评价；总是滋生一些孤独、担忧等消极情绪。害羞经常伴随紧张的生理反应，比如脸红、出汗、心跳加速、大脑空白；心理上会觉得尴尬或难为情。害羞的人会试图避免任何一个让自己觉得窘迫的场合，从而进一步将自己从人群中孤立出来。

那么，谁在害羞呢？调查表明，孩子比成人更容易害羞；处于青春期的女孩比男孩更加害羞。然而，害羞与性别之间没有直接联系。为什么会害羞呢？主要原因是缺乏自信，或者缺乏社会交往的技巧。

当然，个体间害羞的程度也有差异。有人只是在特定场合下害羞，比如在众人面前讲话；但也有人因害羞导致神经衰弱，进而抑郁，甚至因害羞走向自杀。难道害羞如此”恶毒“，竟把我们逼入绝境？Ｎo。害羞，也有它积极的一面。害羞的人更加谦逊和沉稳；对待事物更冷静；性格更加温和，更容易规避人际矛盾。但不能否认，害羞带给我们更多的，是焦虑和痛苦。

本书将害羞的人分为两种类型，”私下自我意识型“和”公众害羞型“。”私下自我意识型“的是指对自身过度关注的个体，总是经常自我反省，用放大镜放大自己的缺点，他们总是为内在的心理感觉不好而担忧。而”公众害羞型“个体聚焦于别人对自己的印象和评价，总是担心自己外在表现不够好。

到这里，有人不禁要问，到底什么使我们害羞？调查表明，特定的他人（如陌生人、异性、权威人士）或特定的情景（如我是公众的焦点，一大堆人，处于地位较低的状态时，常见的社交场合或心场合，需要自信时，被别人评价时）都会使我们害羞。那我们为什么会害羞呢？

原因一：基因遗传导致害羞。害羞者天生就对外界刺激更加敏感。比如，在噪音、光亮环境下，一些新生儿很爱哭，而另一些却总能很安静地睡觉。显然那些敏感的新生儿更容易害羞。

原因二：后天习得导致害羞。行为学家认为害羞是后天对社会事件的恐惧性病态反应。如与人交往的负面体验，没有学会正确社会技能，自我贬低等。又如孩童总是想在成人掌控的世界里得到关注，因而害羞。

原因三：过度自我导致害羞。比如内心非常想做某事，但由于种种顾虑或极度胆怯，压抑自己不能做，而害羞就是这种外在表现和内心想法冲突时的产物之一。

原因四：社会因素导致害羞。研究表明，地理迁移会导致个体自我认同感下降，孤独感增强。再者，国家总是强调个人成就，使得个体强烈希望证明自身价值，总是担心自己是否做的足够好，也担心因为自己不够好而被社会抛弃。这些种种都是滋生害羞的土壤。

原因四：归因和标签导致害羞。个体可能会采用或接受一种标签，也容易无理由地给自己贴标签。比如”我很胆小“，”我很自卑“，”我不够漂亮“等等。然而，这些形形色色的标签极有可能是错的，无意识的我们却一再寻找能证实这些标签的事而忽略其他。当面临同一窘境时，害羞者会责怪自己，不害羞者却归咎与环境。

读到这里，你对害羞已经有了一个基本的认识。了解了什么是害羞，害羞的特征，以及害羞的原因。明天，我们将继续聊一聊害羞者的社会关系，以及你迫不及待想要知道的，如何克服害羞。

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